مسافرت با این نکات بهترینه!

مسافرت؛بهترین راه حل برای شناخت جهان اطرافمونه،

همه میدونیم که وقتی به سفر میریم ، برای اینکه بتونیم از سفرمون کمال استفاده را ببریم باید حواسمون به سلامتیمون و غذایی که میخوریم  و خواب وبهداشتمون باشه.

خیلی بده تو شهر یا کشور غریب باشی ، کلی هم هزینه کنی ولی بیمار بشی.

پس بهتره یک سری نکات در مورد تغذیه در مسافرت را رعایت کنیم تا بتونیم به بهترین شکل از سفرمون لذت ببریم.

اول از همه باید اینو بدونین که در مسافرت باید برنامه غذاییتون را طوری بچینین که از پنج گروه غذایی یعنی لبنیات ،غلات ، پروتئین ، میوه و سبزیجات بطور کامل در وعده های غذاییتون استفاده کنین .

برای اینکه بدنتون وعده غذایی کامل را داشته باشه لازمه که 2 گروه از مواد غذایی  در کنار هم تو هر وعده خورده بشه

حواستون باشه که تو وعده های غذاییتون غذاهایی که دارای پروتئین و چربیهای سالم و فیبر هستن کندتر هضم میشن و بنابراین شما احساس سیری بیشتری میکنین.

 

بهترین روش برای اینکه بتونین سالم غذا بخورین اینه که

• اولا: نصف بشقاب غذاییتون را با سبزیجاتی مثل اسفناج ، گوجه و کاهو پرکنین.
• دوما: بسته به ذائقه تون ربع بشقاب را از پروتئین پر کنین مثل لوبیا یا مرغ یا ماهی یا گوشت
• سوما: ربع دیگه بشقابتون هم برنج یا کینوا بریزین.

اگه اینطوری بشقاب غذاییتون را پر کنید تمام مواد مغذی به بدنتون میرسه . البته باید رعایت کنین که بین وعده های اصلی هم چاشت بخورید ، چاشتی که جلوی گرسنگی های الکیتون را بگیره ، البته حواستون باشه دنبال تنقلات چیپس و پفک و… نرید بلکه بجاش از تنقلات سالم استفاده کنین مثل : چوب شور ، گرانولا، شکلات تلخ  ، آجیل ، میوه های خشک

موقع مسافرت اگرخودتون آشپزی نمیکنین و مجبورین به رستوران ها برید حتما سعی کنین از پیشنهادات غذایی سالم استفاده کنین یا به جاهایی برید که غذاهای رژیمی دارن .

صبحانه مهمترین وعده غذاییه . تو مسافرت حتما حواستون به صبحانه تون باشه چرا که شروع روزتون با این وعده غذاییه .پس هر چقدر که این وعده کاملتر باشه و شامل پروتئین ومیوه و غلات باشه دیرتر گرسنه خواهید شد.

نوشیدن آب به مقدار کافی بخصوص در حین پیاده روی های درون مسافرت بسیار مهمه وباعث میشه کمتر احساس گرسنگی کنین.

نوشیدن هشت لیوان آب در روز برای هر کسی لازمه و بخصوص نیم ساعت قبل هر وعده غذایی نوشیدن یک لیوان آب باعث میشه کمتراحساس گرسنگی کنین.

پس حتما بخصوص موقع پیاده روی ها یک قمقمه آب همراه داشته باشین

در طول مسافرت حتما از آب معدنی استفاده کنین یا اینکه قبل از نوشیدن آب را بجوشانید چون آب میتونه آلوده باشه و باعث بیماریهای عفونی در بدن بشه.

یادتان باشد اگر مسافرت جاده ای میرین وبا اتومبیل مسافرت میکنین ، حتما یک یخ دان همراه خودتون ببرین تا بتوانین مواد غذایی مثل ماست و پنیر و میوه وسبزیجات و… را که به جهت سالم خوری لازم دارین با خود ببرین.حتی میتونین بعضی از وعده های غذاییتون را هم درست کرده و تو یخدان نگهدارین تا مجبور نباشین از رستورانهای بین راهی غذا تهیه کنین.

اگردرهتل اقامت میکنین حتما یخچال هتل را با میوه و سبزیجات تازه پرکنین و رژیم سالم خوری داشته باشین.تا در طول سفر از برنامه رژیم سالم خوریتون عقب نیفتین.

مصرف پروتئین باعث میشه کمتر احساس گرسنگی کنین بنابراین حواستون باشه درکنار مصرف میوه و سبزیجاتی که فیبر بدنتون را تامین میکنه حتما از پروتئین هایی مثل گوشت گاو و مرغ و تخم مرغ استفاده کنین.

در طول مسافرت ممکن است با وجود اینکه تمام تلاشتون را برای سالم خوری انجام میدهید ، اما مجبور شوید که از فست فودها استفاده کنین .درسته که مجبور شدین از فست فود استفاده کنین ولی میتونین رعایت کنید که سس به ساندویچ تون نزنین یا از خوردن نوشابه ها خودداری کنین و بجاش آب بخورین یا مثلا سیب زمینی سرخ کرده نخورین ، اینجوری حداقل تو همون یکی دوباری هم که مجبورین فست فود بخورین رژیم سالمتری را رعایت میکنین.

دقت کنین براساس گرسنگیتان غذا میل کنین و بیشتر از اون فقط بخاطر اشتهای کاذبتون غذا نخورین در واقع بهتره موقع غذا خوردن با دقت به خوردنتان با حواس جمع و توجه غذا میل کنین مثلا دیدن فیلم بهنگام غذا خوردن کار اشتباهیه و حواس شما را از میزان خوردن و آنچه که میخورید پرت میکند و ممکنه که پرخوری کنین.

تو مسافرت واسه اینکه بتونین رژیم غذاییتون را تا حدودی حفظ کنین بهتره که فعالیت بدنی هم داشته باشین لازم نیست که ورزش خاصی کنین ولی میتونین حداقل پیاده روی کنین و با نیم ساعت پیاده روی  در روز متابولیسم بدنتون را بالا ببرین حتما در طول سفر پیش میاد که پیاده روی کنین ، پس غنیمت بدونین و برای سلامتیتون هم که شده از این لحظات کمال استفاده را ببرین.

امیدواریم به هر جا که مسافرت میکنین با رعایت اصول بهداشتی و حفظ سلامتی خودتون و خانواده تون سفر خوشی را پیش رو داشته باشین.

 

پیشنهاد مخصوص فصل بگم  🙂

 

سفر ارزان با سورنا

میتونین برای مسافرت از ماه های خلوت تر هم استفاده کنین

و از بهداشت جاده ها و خدمات بهترو سلامت تری  استفاده کنین

در ادامه مقاله میخواهیم چند تا پیشنهاد برای مسافرت تو اردیبهشت ماه بهتون بدیم که قطعا ازش لذت میبرید

 

• مسافرت در ماه اردیبهشت

از اونجایی که ایام نوروزبخاطر تعطیلات عمومی بیشتر ایرونیها به مسافرت میرن ، شهرهایی چون شهرهای شمالی و جنوبی و شهرهای زیارتی و همچنین اصفهان و شیراز ویزد بسیار پرمسافر و شلوغ و پرازدحام میشن .

اما یک گروه از مردم مسافرتشون را به ماه اردیبهشت میندازن علتش اینه که اولا تو این ماه ازدحام و شلوغی نوروز دیگه نیست ثانیا از نظر زیبایی طبیعت به بالاترین حد ممکن ، زیباست و هوا نیز بسیار معتدله . پس مسافرت تو این ماه نه تنها باعث آرامش روح و جسمتان میشه بلکه زیبایی طبیعت چشمهایتان را نوازش میده.

اما اینکه اردیبهشت بیشتر به کدام شهرها میشه رفت رو قراره توی این مقاله بهتون بگیم .

اولین شهری که بهتون پیشنهاد میدیم ، کاشانه . توی اردیبهشت گلهای محمدی تو شهر کاشان کاملا میرسه و در واقع برای گلابگیری آماده میشه. توی این ایام نه تنها ایرونیها بلکه توریستای خارجی هم به این شهر میان تا از نزدیک با مراسم گلابگیری آشنا بشن و همینطور جاها و بناهای تاریخی وزیبا و قدیمی کاشان را ببینند گذشته از این توی این ماه هوا بسیار دلپذیره و زیباییهای طبیعی کاشان منظره دلنوازی را به نمایش میزاره. کاشان مثل بهشت وسط کویره.

علاوه بر این از مناطق تاریخی در کاشان میتونین سری به خانه طباطبایی ها و خانه عباسیان بزنین همینطور دیداراز باغ فین کاشان و حمام فین جایی که امیر کبیر را به قتل رساندند و دیداراز بازار کاشان و بازار فرش خالی از لذت نیست. سوغاتهای عالی کاشان را فراموش نکنین . حتما عرقیجات کاشان را امتحان کنین .گلاب کاشان بهترین سوغات کاشانه.

از روستای زیبا و سرخرنگ ابیانه حتما دیدن کنین.

شیراز یکی دیگه از شهرهایی که تو ماه اردیبهشت حتما باید یکسربرین و از این شهر زیبا دیدن کنین.ازتاریخ پانزده اردیبهشت تا بیست و یک اردیبهشت دراین شهر مراسم  و آیین بسیار خاصی  برپا میشه که مخصوص این شهره. شیرازشهر شعر و ادبه و دارای مقاصد تاریخی زیادیه مثل تخت جمشید ، سعدیه ، ارک کریمخانی و مسجد وکیل وهمینطور جاهایی مثل باغ عفیف آباد (باغ پرندگان)  ، باغ دلگشا ، باغ ارم و باغ مینو که بسیار دیدنی هستن.

لفوربهشت گمشده ، از مناطق زیبای مازندرانه که بسیار سرسبز و زیباست .علاوه بر جنگل ، آبشارورودخانه های خروشان این منطقه خیلی چشمگیره .اردیبهشت بهترین زمان برای دیدن این طبیعت زیباست .دیدن آبشارهای گزو وجنگلهای بلوط و توسکا، چشمه های ملک آباد و بسیاری از زیباییهای این منطقه بسیار فرحبخشه . حتما به این منطقه سفر کنین.

کردستان از جمله مناطقیه که حتما باید در ماه اردیبهشت یکسر به این منطقه بزنین.تواینماه هوای لطیف بهاری و معتدل کردستان واقعا دلپذیره ، علاوه بر هوای عالی از جمله جاهای دیدنی تو این منطقه عمارت آصف ، دریاچه زریبار و کوه آبیدر نیز جاهای دیدنی آن بحساب میان .ازمردم کردستان هم که نگم ، بسیار خونگرم و مهمون نواز.حتما برای سفر به این خطه خوش آب و هوا سربزنین.

تو ماه اردیبهشت یکی دیگه از جاهای دیدنی کوهرنگ واقع در استان چارمحال بختیاریه. این مکان از آثارطبیعی کشورمون بحساب میاد .علاوه بر هوای عالی و مناظر زیبا ، دشتهای مملو از شقایق های قرمز و لاله های واژگون زرد خوشرنگ بسیار زیبا و چشم نوازه و همه گردشگرها بخصوص برای عکس گرفتن به دشتهای لاله های واژگون میان .

دشت لار یکی دیگه از جاهاییه که تو اردیبهشت توصیه میشه برین .این منطقه در مرز دو استان تهران و مازندرانه در منطقه لاریجان . در واقع این محل تحت پوشش محیط زیسته و منطقه شکار ممنوعه . دشت لار مملو از گلهای متنوع و شقایقهاست.تو این منطقه چشمه های آب معدنی ودریاچه وسد لار، چشم انداز دامنه های دماوند ، آبشارها و رودها و کوهها با مناظر زیبایش بسیار خودنمایی میکنه.

دشت ترکمن صحرا یکی از مناطق زیبا و دیدنیه که در نیمه شمالی استان گلستان قرار داره و پره از گلهای زرد و قرمزه . این منطقه آبشار زیبایی داره که پر از آبه .از جاهای دیدنی این منطقه  برج قابوس ، مسجد جامع گرگان و مقبره خالد نبی هستش که بهتون توصیه میکنیم حتما از آنها دیدن کنین.

جنگلهای گیلان از جمله جاهایی هست که تو اردیبهشت ماه واقعا دیدن داره ،البته گیلان پره از جنگلهای زیبا و مسحور کننده. تعدادی از جنگلای معروفه گیلان مثل جنگل گیسوم ، جنگل سراوان ، جنگل بی بی یانلو آستارا و جنگل نقله بر رودبار، جنگل سیاهداران تالش ،جنگلهای سیاهکل ، بام لنگرود روستای آبچالکی و جنگلهایش.

تو ماه اردیبهشت یکی دیگه از جاهایی که خوبه برین اصفهان، علاوه بر جاهای زیبای خود شهر مثل بازار مسگرا و میدان نقش جهان و کوه صفه و آتشکده و کلیسای وانک ، دیدنه پلهای خواجو و سی وسه پل و همینطور باغ هشت بهشت به شما توصیه میشه . حتما برای دیدن باغ گلها و باغ پرندگان اصفهان وقت بزارین چرا که دیدنشون بسیار لذت بخشه.

زنجان یکی از جاهاییه که تو اردیبهشت میتونین یک سر به این شهر زیبا بزنین و از جاهای دیدنی و تاریخیش دیدن کنین . مثلا گنبد سلطانیه که بلندترین گنبد خشتی جهانه و ثبت یونسکو شده ، طولانی ترین بازار جهان تو زنجانه که همون بازار سنتی این شهره . علاوه بر اون دیدن خانه ذولفقاریها که خالی از لطف نیست چرا که بافت این بنا با وجود اینکه در گذشته ساخته شده ولی مدرن هستش. همینطور مجموعه تفریحی ایل داغی که با داشتن تفریحاتی مثل قایق سواری و آلاچیق های مخصوص کمپ و پیک نیک و رستوران و دکه های خرید گردشگرهای زیادی را به سمت خودش جلب میکنه.

یزد نیز از جمله شهرهایی که توصیه میشه تو ماه اردیبهشت یکسر به این شهر بزنین . از اونجایی که آب و هوای این شهر گرم و خشکه پس تو بهار هوای این شهر بسیار مطبوع و ایده آله ودیدار از این شهر مطبوع و لذت بخشه. از جمله جاهای دیدنی امیر چخماق شامل میدان و مسجد و آب انبار و بازاره. دخمه زرتشتیان و عبادتگاه آن.

 

جلفا در آذربایجان شرقی از جمله مکانهاییه که بهتون توصیه میکنیم تو ماه اردیبهشت سر بزنید. هم طبیعتش زیبا و دلنوازه و هم از نظر تاریخی اهمیت داره. آبشارهای این شهرستان بسیار زیباست و یکی از مکانهای دیدنیش آسیاب خرابه است.

و بلاخره آخرین جایی که رفتنش در ماه اردیبهشت و دیدار ازش بهتون توصیه میشه کرمانشاه . این منطقه کوهستانی دارای طبیعت سرسبزو اعجاب انگیزه تا جایی که بادیدن این مناظر نفس در سینه حبس میشه . علاوه بر طیبعت زیبا جاهای تاریخی مثل بیستون ، طاق بستان و کاروانسرای عباسی و تکیه معاون الملک که دارای کاشی کاری زیبا و خاصیه.

امیدواریم سفرتون به هر جایی از ایران عزیزمون که باشه واستون خاطره ای خوش و فراموش نشدنی بجا بمونه.

 

 

 

برای رزرو اینجا کلیک کنید